Furorę robią ostatnio tak zwane naturalne suplementy diety, które pomagają utrzymać organizm w zdrowiu i dobrej formie.
O tym, jakie suplementy diety stosować i jak wybrać suplement dla siebie możesz przeczytać w poście: Suplementy diety – jak je stosować. Jeśli przyjrzysz się temu, jaki skład ma większość dostępnych na rynku tabletek, kapsułek czy syropów, łatwo zorientujesz się, że często za ich działanie odpowiadają naturalne składniki pochodzenia roślinnego. Więc może zamiast szukać tabletek, warto sięgnąć po naturalne suplementy, które wspomogą naszą dietę?
Naturalne suplementy diety – super jedzenie
Superfood, czyli super jedzenie – tymi słowami określa się całą grupę składników pokarmowych, które mają tyle wartości odżywczych i tak dobrze działają na nasz organizm, że z czystym sumieniem można określić je jako naturalne suplementy diety. Część z nich jest często spotykana w polskich kuchniach, inne dostępne są tylko w sklepach ze zdrową żywnością lub na zamówienie w Internecie. Oto najbardziej wartościowe naturalne suplementy, na jakie koniecznie trzeba zwrócić uwagę:
- Spirulina i chlorella, czyli mikroalgi – ich właściwości docenią osoby walczące z nadwagą i cellulitem, bo dzięki nim z organizmu usuwane są toksyny, reguluje się też gospodarka wodna.
- Zielona herbata – ceniona głównie za przyspieszanie metabolizmu, niezastąpiona przy odchudzaniu, tym bardziej, że nie zawiera kalorii i można ją pić w nieograniczonych ilościach.
- Syrop z czarnego bzu – pomaga na wiele dolegliwości, od reumatyzmu po problemy z kamieniami nerkowymi (może je rozpuszczać), łagodzi kaszel, zbija gorączkę, wzmacnia organizm.
- Miód Manuka – polecany przy osłabionej odporności, działa przeciwwirusowo, przeciwzapalnie.
- Sok z brzozy – wzmacnia układ odpornościowy, ma działanie przeciwreumatyczne, polecany jest także osobom z kamieniami nerkowymi, cierpiącym na anemię lub wrzody.
- Siemię lniane i olej lniany – bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, dzięki którym te naturalne suplementy diety obniżają cholesterol, regulują ciśnienie krwi, ale wpływają pozytywnie także na stan skóry.
- Olej kokosowy – znany ze swoich właściwości antybakteryjnych, antywirusowych i przeciwgrzybicznych, wzmacnia odporność organizmu, szeroko stosowany w medycynie naturalnej, między innymi do leczenia trądziku, oparzeń, chorób układu trawienia, a nawet osteoporozy czy astmy.
- Jagody goji – stosowane od lat w medycynie chińskiej, cenione za zbawienny wpływ na wątrobę, pomagają w regeneracji nerek, poprawiają koncentracje, bywają nazywane także eliksirem młodości.
- Jagody acai – zachwalane głównie ze względu na to, że mogą zahamować rozwój komórek nowotworowych, ale także opóźniają procesy starzenia, są świetnym źródłem przeciwutleniaczy. Można je stosować także przy odchudzaniu, bo regulują przemianę materii.
- Sok z aloesu – ma wiele pozytywnych właściwości – od leczenia ran, które trudno się goją, poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi, po poprawienie odporności.
Inne naturalne suplementy diety
Lista superfoods, czyli niezwykle zdrowych produktów, które warto włączyć do swojej diety jest znacznie dłuższa. Znajdują się na niej między innymi pokrzywa (modna ostatnio staje się zupa z pokrzywy czy sok z pokrzywy), oleje tłoczone na zimno (np. rzepakowy), granaty, nasiona chia, ale także kasze, czosnek, jarmuż, jagody czy żurawina. Liczne właściwości lecznicze mają także przyprawy: imbir, cynamon, pieprz cayenne, tymianek oraz zioła: rumianek, mięta, mniszek lekarski, bławatek, koper włoski, lawenda.
Pochodzące z natury składniki naszej diety są na tyle wartościowe, że producenci suplementów chętnie korzystają z ich dobroczynnych właściwości. Dlatego dobrze jest wiedzieć, jak mogą pomóc nam konkretne warzywa, owoce czy napoje, by samemu włączyć do jadłospisu takie naturalne suplementy diety.
Image courtesy of Toa55 & SOMMAI at FreeDigitalPhotos.net
